Monday, September 26, 2022

Tidak Sempat Keluar, 10 Jenis Olahraga Ini Bisa Dilakukan di Rumah

Dengan olahraga secara teratur, kalian jadi lebih mudah mempunyai tubuh sehat dan tidak mudah kena serangan penyakit. Namun karena ada alasan tertentu, mungkin ada yang tidak sempat menjalankan aktivitas ini di lapangan atau pusat kebugaran tubuh. Misalnya jarak yang terlalu jauh, ketersediaan sarana transportasi, dan sebagainya.

Kendati demikian hal ini sebenarnya bukan merupakan masalah besar. Ada beberapa jenis olahraga yang dapat kalian lakukan di rumah bersama anggota keluarga. Bahkan sebagian diantaranya tetap bisa dijalankan secara rutin tanpa bantuan alat sama sekali.

  1. Jalan-Jalan

Jangan pernah berpikir jika olahraga jalan-jalan itu harus selalu berada di luar ruang. Kalian tetap dapat menikmati aktivitas ringan namun mempunyai manfaat besar ini di halaman rumah, atau naik turun di tangga.

  1. Push Up

Push up merupakan jenis olahraga yang sangat sederhana tapi memiliki gerakan yang sangat bervariasi. Seperti strict push up, wide hands push up, diamond push up, archer push up, pike push up, dan sphinx push up. Semua sangat bagus untuk menyehatkan organ jantung dan meningkatkan produksi testeron oleh tubuh.

  1. Jumping Jack

Jumping jack tidak harus selalu kalian lakukan di gym dan bisa di rumah saja. Tidak hanya mudah dan praktis, olahraga ini merupakan salah satu jenis latihan cardio yang menurut hellosehat bisa membantu melancarkan aliran darah. Selain itu juga memiliki manfaat lain memperkuat otot tubuh, tulang, dan jantung.

  1. Leg Lift dan Sit Up

Manfaat paling penting dari leg lift yaitu untuk memperkuat otot-otot kaki. Kemudian jika kalian mengkombinasikan dengan sit up, maka hasilnya tidak hanya otot kaki saja yang kuat namun juga otot perut. Tentu saja untuk mereka yang ingin memiliki perut ramping, olahraga ini bisa menjadi pilihan utama.

  1. Squat

Selain membebaskan tubuh dari timbunan lemak, olahraga squat mempunyai manfaat tinggi untuk menjaga kesehatan paru-paru dan jantung. Selain itu juga bisa membantu memperkuat otot lutut, perut, pinggul, dan punggung. Segala aktivitas rutin yang harus kalian lakukan dengan membungkuk akan menjadi lebih nyaman.

  1. Angkat Beban

Jenis olahraga berikutnya yang tetap bisa kalian lakukan dengan rutin di rumah adalah angkat beban. Peratalan yang perlu disediakan cukup sederhana dan tidak butuh ruang yang terlalu luas. Adapun manfaatnya antara lain mengurangi lemak, menguatkan otot tubuh, mencegah osteoporosis, menyehatkan jantung, dan mengurangi risiko diabetes.

  1. Senam dan Menari

Senam dan menari menjadi pilihan paling tepat untuk menjalankan kegiatan olahraga sambil menghibur diri. Tidak hanya mampu membuat suasana hati jadi riang gembira, namun juga membantu mengurangi stres dan sangat bagus untuk meningkatkan sistem metabolisme tubuh.

Itulah beberapa kegiatan olahraga yang bisa kalian lakukan sendiri di rumah dan tidak harus pergi ke lapangan atau sanggar kebugaran. Hasilnya, tubuh akan jadi bertambah sehat, apalagi jika dilakukan secara rajin dan rutin.

Related Articles

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

- Advertisement -

Most Popular

Latest Articles