Selain fisik, olahraga juga sangat bagus untuk menunjang kesehatan jiwa karena dapat membantu menghilangkan stres atau depresi. Dengan melakukan kegiatan fisik secara teratur, kesehatan otak dan ingatan bisa terjaga dengan baik.
Pada sisi yang lain, ada penelitian terbaru yang hasilnya membuktikan ada satu jenis olahraga yang sangat bagus meningkatkan kinerja otak. Terutama bagi mereka yang sudah mulai mempunyai tanda-tanda penuaan kognitif atau penurunan daya ingat dan kemampuan berpikir.
Menurut keterangan dari Annals of Internal Medicine, olahraga yang dimaksud adalah tai chi. Olahraga ini merupakan salah satu kegiatan fisik terbaik untuk menanggulangi efek penuaan kognitif atau dengan kata lain bisa membuat orang jadi awet muda. Tak dapat disanggah, awet muda atau tidak cepat tua selalu jadi dambaan bagi siapa saja.
Mulai Dengan Tai Ji Quan
Wujud paling sederhana dari olahraga tai chi adalah tai ji quan yang memiliki manfaat tinggi untuk meningkatkan kesehatan kognitif. Oleh para ahli kesehatan, olahraga ini sering dipakai sebagai alat pengatur klinis bagi pasien lanjut usia atau orang lain yang memiliki gangguan terhadap gerakan tubuh.
Tai ji quan bersifat lembut dan halus, sehingga sangat aman dilakukan oleh para lanjut usia. Selain itu risiko terjadinya cedera juga kecil dan gerakan tubuh yang melingkar dapat membuat otot jadi lebih rileks. Sementara itu sendi tidak tertekuk dan terentang sepenuhnya, sehingga jaringan ikat tidak akan meregang.
Memperbanyak Latihan Memori dan Mental
Agar tai chi bisa memberi manfaat yang lebih maksimal, saat melakukan olahraga ini harus hafal kereografi dan gerakan tubuh yang cepat. Terutama yang berkaitan dengan gerakan memori terhadap gerakan fisik, sehingga otot mental jadi semakin lentur dan sehat.
Adapun caranya, yang paling direkomendasikan adalah dengan mengucap suatu kata sambil melakukan gerakan tubuh. Setelah itu kata tersebut diucapkan kembali secara terbalik. Melalui metode unik ini, kemampuan otak saat berpikir dan mengingat dapat meningkat antara dua hingga tiga kali lipat.
Menguatkan Otot dan Menyehatkan Jantung
Selain menjaga kesehatan kognitif atau bikin awet muda, olahraga tai chi juga dapat menjadi pilihan terbaik untuk meningkatkan kekuatan otot dan menyehatkan jantung. Selain itu juga dapat membantu menaikan fleksibilitas dan membangun keseimbangan kinerja jantung.
Bukan itu saja, tai chi merupakan jenis olahraga dengan tingkat risiko cedera rendah dan dapat mengurangi dampak penyakit kronis meski kadangkala butuh waktu lama. Selain itu masih ada manfaat yang tak kalah penting, yaitu menjaga kesehatan mental dan mengurangi kecemasan atau depresi.
Tapi tentu saja sebagaimana yang lain, sebelum melakukan olahraga tai chi sebaiknya konsultasi dulu dengan dokter. Terutama bagi yang memiliki penyakit tertentu seperti jantung, darah tinggi, dan sebagainya. Kemudian untuk latihannya, ada baiknya pula didampingi oleh pelatih profesional.
