Wednesday, September 28, 2022

Segudang Manfaat Olahraga Renang dan Cara Melakukannya Secara Tepat

Renang adalah kegiatan olahraga yang menjadi salah satu bagian dari kardio sehingga sangat bagus untuk menambah kekuatan otot tubuh dan jantung. Jika kalian rajin dan rutin melakukan, dapat pula membantu meningkatkan sistem metabolisme dan setelah itu makin banyak kalori yang terbakar.

Bukan itu saja, renang dapat menjadi pilihan terbaik untuk menstabilkan berat badan, terutama bagi yang sedang melaksanakan program diet. Lebih dari itu, masih banyak dampak positif lain dari olahraga ini dan berikut adalah penjelasan lengkapnya.

Manfaat Olahraga Renang

Sebagaimana penjelasan di awal, renang akan membuat jantung kalian lebih sehat dan kuat, termasuk paru-paru. Menurut keterangan dari Alodokter, ada sebuah penelitian yang hasilnya menunjukkan jika olahraga ini mampu meningkatkan sistem sirkulasi darah dan membantu meningkatkan kemampuan tubuh untuk memakai oksigen.

Kalian perlu tahu, olahraga renang ini selalu memerlukan gerakan dari hampir semua otot tubuh untuk melawan tekanan air. Secara otomatis hal tersebut bisa membuat otot jadi semakin kuat, lentur, kencang dan massa-nya akan bertambah.

Dengan olahraga renang selama sekitar 1 jam saja, bisa membakar antara 500 hingga 650 kalori. Karena itu sangat cocok untuk kalian yang ingin mempunyai berat badan ideal. Bahkan juga dapat mengecilkan perut dan mengurangi lemak di area tersebut.

Melalui olahraga renang pula, kalian akan lebih nyenyak tidur dan istirahat sekaligus menghilangkan dan menyembuhkan stres. Penyebabnya adalah karena otot tubuh jadi rileks dan pikiran ikut menjadi tenang.

Rasa nyeri di otot yang sering muncul akibat dari peradangan sendi juga dapat kalian tanggulangi dengan olahraga renang. Termasuk ketika sedang menderita arthritis dan osteoporosis hingga saraf kejepit. Khusus untuk saraf kejepit, setiap gerakan di dalam kolam akan membuat otot tulang belakang dan punggung jadi rileks dan santai.

Tips Penting Olahraga Renang

Agar semua tujuan kesehatan di atas bisa tercapai dengan maksimal, kalian harus bisa menerapkan beberapa tips penting. Misalnya untuk pakaian, pilih yang pas dan sesuai ukuran tubuh. Selain itu gunakan kacamata renang sehingga mata tidak mudah perih. Terlebih jika air dalam kolam memiliki kandungan klorin.

Selain itu sebelum melaksanakan kegiatan tersebut lakukan pemanasan lebih dulu dan minum air putih dengan teratur saat sedang jeda. Kemudian setelah renang, langsung mengadakan pendinginan dan segera mandi.

Catat pula, jika memiliki penyakit tertentu ada baiknya konsultasi dengan dokter dan ahli olahraga atau kesehatan yang memahami segala risiko yang bisa terjadi. Sehingga kalian bisa terhindar dari bahaya-bahaya yang sifatnya fatal.

Kemudian yang terakhir untuk kalian yang baru belajar atau pertama kali melakukan olahraga renang, tidak boleh memaksakan diri terlalu lama. Jalankan secara perlahan dan setelah rutin, boleh meningkatkan intensitas setiap dua atau tiga minggu.

Related Articles

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

- Advertisement -

Most Popular

Latest Articles