Monday, September 26, 2022

Meski Tubuh Sehat, Berolahraga Secara Berlebihan Justru Berbahaya

Kalian pasti tahu bahwa olahraga itu tidak hanya dapat membuat tubuh jadi sehat dan bugar, namun juga dapat membantu menghilangkan stres. Namun pada sisi yang lain, kegiatan ini tidak boleh dilakukan secara berlebihan, karena justru bisa menimbulkan bahaya besar terhadap kesehatan.

  1. Badan Cepat Lelah

Terlalu banyak dan sering melakukan olahraga membuat kalian kehilangan banyak energi. Akibatnya badan menjadi lebih mudah lemas, lelah, dan tidak nyaman untuk menjalankan aktivitas sehari-hari. Bahkan yang paling fatal dapat mengalami sindrom lelah kronis.

  1. Otot Jadi Nyeri

Selain lelah, otot ikut kesakitan terutama bagian tulang, sendi, dan bagian tubuh yang lain. Semua akan terasa nyeri dan yang lebih membahayakan lagi bisa cedera apabila ada otot yang bergerak secara berlebihan.

  1. Sakit Punggung

Olahraga yang banyak melibatkan otot punggung seperti sit up dan angkat beban juga tidak boleh kalian lakukan tanpa kenal waktu. Dampaknya yaitu adanya tekanan besar di tulang punggung dan menimbulkan sakit di area tersebut.

  1. Susah Tidur dan Istirahat

Olahraga bisa membuat kalian mudah tidur dan istirahat. Tetapi jika terlalu berlebihan maka yang terjadi justru sebaliknya yaitu insomnia. Penyebabnya adalah karena tubuh akan memproduksi kortisol yang lebih banyak, sehingga kalian jadi sulit mengantuk.

  1. Sistem Kekebalan Tubuh Jadi Berkurang

Setelah mengalami insomnia, biasanya muncul dampak negatif lain yang juga sangat merugikan seperti mudah batuk, demam, sakit kepala dan beragam penyakit lainnya. Hal ini diakibatkan oleh berkurangnya kemampuan tubuh untuk istirahat.

  1. Osteoarthritis

Osteoarthritis adalah suatu gangguan kesehatan berupa degenerasi sendi dan bisa jadi penyebab dari pembengkakan sendi-sendi di tubuh. Adapun faktor penyetusnya antara lain terlalu banyak olahraga dan tidak ada jeda atau istirahat yang mencukupi.

  1. Gangguan Jantung

Menurut hasil sebuah penelitian di Jerman, olahraga yang intensitasnya sangat tinggi bisa meningkatkan risiko gangguan dan serangan jantung dan stroke. Selain itu organ penting tersebut akan melemah, apalagi jika kalian tidak mengimbangi dengan asupan nutrisi yang mencukupi.

  1. Menstruasi Tidak Lancar

Khusus untuk wanita, tubuh yang lelah akibat terlalu banyak olahraga bisa membuat siklus menstruasi jadi tidak lancar. Jika gangguan ini berlangsung dalam jangka waktu lama, muncul akibat yang semakin fatal yakni kemandulan.

  1. Kemampuan Seksual Pria Jadi Menurun

Sedangkan pria, akan mengalami hipogonadisme atau berkurangnya produksi hormon seksual oleh tubuh. Setelah itu dapat berlanjut dengan kesulitan ereksi atau impotensi dan testis ikut mengalami kekurangan kemampuan dalam memproduksi sperma.

Agar dapat menghindari semua risiko di atas, lakukan kegiatan olahraga dalam batas normal saja, misalnya 30 menit per hari atau 1 jam setiap 2 hari sekali. Jangan terlalu berlebihan, kecuali kalian adalah seorang atlet atau sebelumnya sudah rutin menjalani kegiatan ini sejak usia muda.

Related Articles

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

- Advertisement -

Most Popular

Latest Articles