Ketika tubuh mengalami lelah otot, cedera, dan peradangan acap menimbulkan akibat nyeri otot hingga rasa tak nyaman pada otot-otot tubuh. Gangguan ini dapat bersifat sementara tapi bisa pula jadi kronis dan hal ini dipengaruhi oleh penyebab utama yang mendari.
Penyebab tersebut antara lain, kegiatan fisik yang berlebihan, stres, dan kondisi medis tertentu seperti infeksi dan artritis atau pembengkakan sendi. Untuk penyembuhannya sendiri, bisa dilakukan melalui beberapa langkah sederhana saja.
- Menggunakan Air Garam
Jenis garam yang dapat dipakai untuk menyembuhkan nyeri otot adalah garam epsom yang terbuat dari garam laut atau magnesium sulfat. Bahan ini memiliki khasiat tinggi mengurangi peradangan dan mengendurkan otot tegang.
Masukan dua gelas garam ke dalam bak mandi dan aduk hingga menyatu dengan air, lalu gunakan untuk merendam tubuh selama sekitar 12 menit. Apabila ingin memberi kehangatan pada tubuh, tambah minyak esensial kayu manis.
- Menggunakan Kompres Es dan Air Panas
Terapi memakai air es batu dapat membantu melambatkan sirkulasi serta mengurangi nyeri dan pembengkakan otot. Selain itu juga bermanfaat untuk menanggulangi gejala akibat nyeri baru atau cedera.
Sedangkan terapi air panas punya tujuan meningkatkan sirkulasi dan memulihkan otot sekaligus meredakan nyeri otot tegang. Metode ini juga punya hasiat mengatasi nyeri yang telah lama dan cedera.
- Menggunakan Minyak Esensial
Bahan berikutnya yang dapat dipakai untuk menanggulangi nyeri otot adalah minyak esensial seperti minyak peppermint, eucalyptus, dan lavender. Ketiga bahan ini punya sifat antiinflamasi dan bisa merelaksasi otot tegang. Selain itu kandungan senyawanya memiliki kemampuan tinggi membantu menyembuhkan peradangan.
- Jangan Banyak Bergerak
Ketika menderita nyeri otot, usahakan agar tidak terlalu sering dan banyak melakukan gerakan tubuh. Otot yang sedang sakit harus diistirahatkan dan jika sering digunakan untuk bergerak bisa membuat gangguan ini jadi semakin parah. Pijatan juga tak boleh dilakukan apalagi pijatan keras agar terhindar dari risiko tulang retak dan bahaya lain yang diakibatkan oleh tekanan.
- Tidur Yang Lelap Pada Malam Hari
Saat lagi tidur, tubuh akan menjalani proses regenerasi sel-sel dan pemulihan. Selain itu kegiatan ini juga dapat membantu mengoptimalkan produksi hormon pertumbuhan yang memiliki konstrubusi besar terhadap pemulihan sel-sel rusak beserta perbaikan jaringan otot.
Karena itu hindari begadang dan jangan tidur terlalu larut agar dapat mengurangi stres maupun ketegangan di tubuh. Pada sisi yang lain jangan lupa pula mengambil posisi yang tepat karena sedikit banyak hal ini juga sangat membantu mencegah otot tegang yang berlebihan.
Itulah beberapa metode sederhana yang dapat diterapkan untuk menyembuhkan nyeri otot. Jika belum sembuh juga, kemungkinan besar ada masalah lain yang lebih serius sehingga harus segera periksa ke dokter.
