Sesuai laporan dari Kementerian Kesehatan (Kemenkes) Indonesia, penyakit jantung merupakan penyebab kematian kedua di Indonesia setelah stroke. Tidak sedikit yang menganggap penyakit ini hanya menyerang orang tua saja, tetapi dalam kenyataannya bisa timbul pada orang muda. Kendati demikian ada berberapa cara cerdas yang dapat dilakukan untuk mencegah penyakit tersebut.
- Merawat Mulut
Serangan jantung bisa muncul ketika ada gejala penyakit di mulut, gusi dan gigi. Jika sudah parah, bakteri dan jamur akan pindah ke aliran darah dan menimbulkan radang di pembuluh darah terutama di area sekitar jantung. Jadi jika ingin memiliki jantung sehat, jaga kesehatan mulut dengan rajin menggosok gigi minimal dua kali sehari.
- Batasi Makanan Asin dan Berlemak
Bagi yang gemar mengonsumsi makanan asin dan berlemak, harus segera membatasi diri karena dapat memicu hipertensi atau tekanan darah tinggi dan serangan jantung Hal ini kerap terjadi karena ketika ada tekanan darah tinggi, jantung harus kerja lebih keras untuk memompa darah.
- Cukup Istirahat
Istirahat dan tidur yang cukup juga menjadi langkah terbaik untuk menjaga kesehatan jantung. Begadang atau terlambat tidur karena dapat menimbulkan gangguan biologis dan kerusakan tubuh hingga kenaikan tekanan darah. Setelah itu risiko kena serangan jantung bisa meningkat.
- Jangan Duduk Terlalu Lama
Bagi yang sering bekerja dengan duduk, setiap satu jam harus berdiri selama beberapa menit sambil menggerakan tubuh atau peregangan. Duduk lama dapat menimbulkan penggumpalan darah dan mengganggu sistem sirkulasi darah di tubuh yang kemudian mengganggu kinerja jantung.
- Hindari Rokok dan Asap Rokok
Semua pasti tahu jika merokok itu tidak bagus untuk kesehatan tubuh termasuk organ jantung. Termasuk asapnya, harus dihindari karena kandungan kimianya bisa memicu terbentuknya plak di pembuluh arteri jantung dan menyumbat aliran darah.
- Rajin Olahraga dan Mengonsumsi Buah – Sayur
Rutin olahraga juga menjadi kewajiban dan harus disertai dengan rajin mengonsumsi buah beserta sayuran. Makanan ini menjadi sumber mineral dan vitamin yang mampu mencegah peradangan sekaligus membantu menjaga kesehatan jantung.
- Mengelola Stres
Saat jiwa sedang tertekan atau mengalami stres, segarkan pikiran dengan melakukan hal-hal yang digemari seperti berkebun, memasak, wisata, dan lainnya. Jangan sampai gangguan ini menimbulkan akibat yang lebih parah, misalnya susah tidur yang kerap menimbulkan penyakit jantung.
Selanjutnya yang terakhir, jangan lupa pula untuk melakukan pemeriksaan rutin dan berkala terhadap kesehatan organ jantung. Bagi yang tinggal di Solo pemeriksaan ini bisa dijalankan di Rumah Sakit (RS) Kasih Ibu, Jl. Slamet Riyadi No. 404, Purwosari, Laweyan, Surakarta.
RS Kasih Ibu memiliki layanan khusus bernama CT Cardilac yang merupakan sebuah upaya pencegahan penyakit jantung hingga deteksi dini penyumbatan pembuluh darah jantung. Manfaatkan fasilitas tersebut agar jantung senantiasa sehat dan tidak mudah sakit.
