Air merupakan salah satu kebutuhan penting bagi tubuh manusia dan jika kekurangan cairan bisa menimbulkan besar bagi kesehatan. Sehingga harus minum air khususnya air putih tiap hari minimal sebanyak 8 gelas atau 2 liter. Apalagi mengingat air putih adalah pilihan terbaik daripada minuman lain, karena bebas kalori dan tidak memiliki kandungan gula.
Selain itu perlu dipahami, manfaat dari air putih itu tidak sekedar untuk menghindari kekurangan cairan atau dehidrasi dan menghilangkan rasa haus saja. Masih ada fungsi lain yang tak kalah penting dan berhubungan erat dengan urusan kesehatan.
- Mencegah Penyakit Ginjal
Jika mengalami dehidrasi, kinerja organ-organ tubuh akan terganggu terutama ginjal. Menyepelekan hal ini merupakan suatu kesalahan fatal karena fungsi dan sistem kerja ginjal bisa menurun. Apalagi bagi mereka yang mengalami gangguan tekanan darah, dapat menimbulkan dampak negatif yang lebih membahayakan.
Selain itu air putih juga bisa membantu mengendalikan nafsu makan yang berlebihan sehingga risiko obesitas atau kelebihan berat badan dapat pula dicegah. Obesitas dapat meningkatkan risiko tekanan darah dan hal ini adalah hal yang tidak baik untuk ginjal.
- Menjaga Sendi dan Otot Agar Selalu Sehat
Manfaat berikutnya dari air putih adalah menjaga kekuatan dan kelenturan sendi dan otot. Jika kalian mampu mencukupi kebutuhan asupan air, otot tidak mudah kaku dan tubuh ikut menjadi tidak mudah lelah. Terutama bagi mereka yang sering beraktivitas dan bergerak saat bekerja atau melakukan kegiatan fisik lainnya.
- Melancarkan Kinerja Otak
Kinerja otak akan berjalan normal dan optimal apabila tubuh mendapat asupan cairan yang mencukupi. Banyak hasil penelitian yang membuktikan, mengonsumsi air putih sesuai kebutuhan mampu menimbulkan dampak sangat bagus terhadap kinerja organ otak. Misalnya membantu untuk konsentrasi dan menciptakan mood yang lebih baik.
- Melancarkan Proses Pencernaan
Salah satu faktor utama yang mempunyai pengaruh besar terhadap kelancaran proses pencernaan adalah asupan cairan. Apabila tidak mendapatkan pasokan cairan yang mencukupi, proses metabolisme tubuh akan terganggu. Dampaknya antara lain berupa kesusahan buang air besar (BAB) dan sembelit. Cegah risiko ini dengan mengonsumsi air putih secara teratur.
- Menghindari Risiko Penyakit Kardiovaskular
Dengan tercukupinya kebutuhan cairan, maka risiko serangan penyakit kardiovaskular seperti jantung, stroke, dan sebagainya dapat dihindari. Apalagi cairan tersebut juga memberi efek relaksi terhadap pembuluh darah. Setelah pembuluh darah memperoleh relaksasi, akan turut membantu menjaga tekanan darah sehingga menjadi normal.
Itulah beberapa manfaat penting mengonsumsi air putih, sebagaimana informasi dari biofarma.co.id dan beberapa sumber yang lain. Semoga kalian bisa rutin menjalankan saran ini, karena bagaimanapun juga air putih itu lebih aman dikonsumsi. Tapi jangan lupa pula menambahi dengan rajin olahraga dan selalu menerapkan gaya hidup sehat.
