Saturday, November 26, 2022

Bukan Hanya Orangtua, Usia Muda Juga Wajib Mencegah Serangan Jantung

Selama ini banyak yang belum mengetahui bahwa serangan jantung itu sering tidak pandang usia, bahkan tidak sedikit yang kena penyakit ini meski usianya masih muda. Bahkan menurut hasil penelitian, 20% dari mereka yang mendapa serangan jantung berusia di bawah 40 tahun.

Untuk itu, perlu tindakan yang lebih tepat untuk mengurangi dan mencegah penyakit mematikan tersebut. Selain menjalani pola hidup sehat, ada beberapa langkah penting lain yang perlu kalian jalankan.

  1. Memilih Makanan Sehat Jantung

Beberapa jenis makanan terbaik untuk melindungi kesehatan jantung antara lain buah, sayur, dan biji-bijian. Menurut penjelasan dari siloamhospitals, makanan yang kaya dengan kandungan omega-3 khususnya ikan juga sangat bagus kalian konsumsi.

Sementara itu untuk mereka yang mempunyai riwayat serangan jantung dari keluarga, sebaiknya tidak terlalu banyak mengonsumsi daging merah, lemak jenuh, dan garam. Kunci dari semua ini adalah melakukan variasi menu secara seimbang agar kebutuhan nutrisi tetap terpenuhi.

  1. Stres

Tekanan pikiran akibat lelah, marah, dan perselisihan dengan orang lain bisa memicu stres yang kemudian memunculkan akibat lain, yaitu serangan jantung. Agar keadaan ini dapat teratasi dengan baik, lakukan meditasi. Misalnya dengan cara menyisihkan waktu untuk yoga dan relaksasi. Keduanya bisa membuat jantung jadi lebih sehat dan tidak mudah sakit.

  1. Menghentikan Kebiasaan Merokok

Tak ada yang bisa membantah lagi, rokok merupakan salah satu faktor penyebab dari serangan jantung. Apalagi jika kalian merupakan perokok aktif, memiliki risiko lebih tinggi terhadap tanda-tanda awal penyakit ini. Misalnya cepat lelah, sering sakit dada, dan sesak napas. Karena itu segera hentikan kebiasan jelek tersebut.

  1. Sering Bergerak dan Rajin Olahraga

Dalam organ jantung terdapat banyak sekali otot yang perlu latihan secara teratur agar selalu sehat. Olahraga jalan kaki, lari, dan renang menjadi pilihan tepat untuk menjaga kekuatan otot jantung, mengontrol tumpukan lemak, dan menstabilkan tekanan darah. Jika tubuh selalu aktif bergerak, akan berpengaruh besar terhadap kesehatan mental dan hal ini ikut membantu menurunkan risiko penyakit jantung.

  1. Rutin Melakukan Cek Kesehatan

Selanjutnya jangan lupa pula untuk rutin melakukan cek kesehatan, khususnya untuk organ jantung dan tekanan darah. Meski tubuh tampak bugar, tetap harus menjalankan kegiatan ini minimal sebulan sekali. Cek darah juga sangat penting, apalagi jika sering sering merasa pusing saat mengonsumsi makanan laut atau berlemak.

Munculnya rasa pusing usai menyantap kedua jenis masakan tersebut sering menjadi gejala awal peningkatan kadar kolesterol jahat di tubuh. Setelah itu bisa menimbulkan timbunan plak di arteri kemudian memicu terjadinya serangan jantung. Termasuk juga gula darah tinggi, bisa merusak pembuluh arteri.

Meski sekarang kalian berada dalam konsisi sehat serta tidak ada gejala yang muncul, sebaiknya tetap menjalankan semua saran di atas. Karena kesehatan itu sangat mahal harganya, apalagi jika sudah terlanjur kena penyakit.

Related Articles

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

- Advertisement -

Most Popular

Latest Articles