Semua pasti tahu jika olahraga tak hanya memberi manfaat besar pada kesehatan fisik saja namun juga mental. Bahkan banyak yang menyebutkan, masalah kesehatan kulit terutama jerawat juga dapat dihilangkan melalui kegiatan ini. Di sini mungkin kalian bertanya-tanya, bagaimana bisa terjadi?. Jangan bingung, berikut ini penjelasannya.
Penyebab Jerawat
Ada sejumlah faktor yang sering menjadi penyebab jerawat dan salah satunya adalah stres. Meski bukan aspek utama, tekanan jiwa yang berlebihan dapat membuat jerawat makin kerap bermunculan di wajah. Kendati demikan ada suatu cara yang sangat jitu untuk menanggulangi masalah ini, yaitu dengan rajin berolahraga, cukup istirahat, dan yoga atau meditasi.
Apapun jenis olahraga yang kalian pilih, jika dilakukan secara teratur bisa membantu meningkatkan kadar hormon dalam tubuh khususnya dopamine, sertonin, dan endorin. Ketiganya mempunyai manfaat besar untuk memunculkan rasa senang, berenergi, dan mengurangi perasaan cemas yang jadi pemicu stres.
Bukan itu saja, olahraga juga sangat baik untuk menstabilkan kadar gula dalam darah. Kadar gula yang terlalu tinggi bisa membuat kulit jadi berminyak, kemudian muncul jerawat. Selanjutnya yang tak kalah penting, juga dapat melancarkan peredaran darah. Artinya, tubuh dan kulit akan mendapat asupan oksigen sesuai kebutuhan.
Jenis Olahraga Terbaik Untuk Menghilangkan Jerawat
Dalam situsnya Alodokter dijelaskan, olahraga terbaik untuk menghilangkan jerawat adalah High Intensity Interval Training (HITT). Sementara itu menurut informasi dari Healthline, HITT merupakan kombinasi olahraga yang dilakukan dengan intensitas tinggi agar bisa membakar lemak tubuh dan kalori dalam jumlah besar.
Contohnya antara lain jalan cepat yang kemudian dilanjutkan dengan jalan santai atau sprint (lari cepat) dan joging. Selain itu boleh pula memilih squad jam, bersepeda, dan sebagainya. Aktifitas semacam ini sangat membantu melancarkan proses metabolisme, meningkatkan asupan oksigen, dan menghilangkan jerawat.
Hanya saja yang perlu kalian perhatikan, apabila aktifitas olahraga tersebut ditujukan secara khusus untuk mengatasi masalah jerawat, pilih yang benar-benar disukai. Tapi selain itu bisa pula memilih cabang lain seperti renang dan jika gemar olahraga secara berkelompok, opsinya antara lain sepakbola, tenis, dan voli.
Beberapa Tips Penting
Tak hanya rajin olahraga saja, menyembuhkan dan menghilangkan jerawat juga harus kalian barengi dengan beberapa usaha lain. Pertama, hindari pemakaian make up yang berlebihan agar pori-pori kulit tidak tersumbat dan jika tetap menggunakan kosmetik, pilih yang cair sehingga dapat melembapkan kulit.
Produk perawatan lain yang mengandung minyak juga harus kalian hindari, sehingga keringat bisa keluar dari kulit dengan lancar. Hambatan yang muncul di pori-pori bisa membuat keringat terhambat keluar, kemudian menjadi pemicu jerawat.
Selanjutnya yang terakhir jangan pernah lupa memakai tabur surya ketika olahraga di luar ruang apalagi jika dilakukan saat matahari masih bersinar terang. Pilih tabir surya yang ringan agar tidak menimbulkan noda di wajah. Kemudian yang terakhir, apabila ingin olahraga gym, bersihkan peralatannya sebelum menggunakan.
