Salah satu hal yang sering disebut-sebut mampu menjaga tingkat stres, emosi, bahkan kecantikan, adalah tidur. Ya tidur yang cukup selain menjadi kunci kesehatan, juga diklaim mampu menjaga kecantikan Anda. Tak heran seringkali orang menyebutnya sebagai beauty sleep.
Apa Gunanya Tidur Untuk Tubuh?
“Ya, benar adanya,” jawab dr. Juliana Yu MD.H, NH. Seorang dokter kulit dan beauty expert Femina dari klinik House of Skinovation, Jakarta. “Orang yang baru tidur larut bahkan menjelang pagi bisa mengalami penuaan dini lebih cepat,” lanjut dr. Juliana.
Menurut dr. Juliana Yu, tidur di malam hari merupakan saat dimana kulit bekerja dan memperbaiki sel-selnya yang rusak. Dengan demikian bila kualitas dan kuantitas tidur berkurang, otomatis kulit wajah akan tampak kusam dan biasanya terlihat kering.
“Idealnya, setiap hari tidur malam bagi manusia dalam usia produktif berkisar 8 jam. Karena malam hari adalah saat organ-organ tubuh kita melakukan detoksifikasi, maka jika tiba-tiba batuk-batuk di tengah malam misalnya, itu karena organ paru sedang membersihkan dirinya,” papar dr. Juliana.
Dengan kesibukan sehari-hari saat ini, terkadang sulit untuk mendapatkan total tidur malam 8 jam dan menebusnya dengan tidur siang di sela WFH yang kita jalani. Ternyata, tidur siang tidak bisa menggantikan kurangnya tidur malam.
“Tidur siang itu berfungsi untuk mengganti oksigen yang menurun di tubuh kita. Akibat kurangnya oksigen di tubuh, badan mudah lelah dan stres. Tentu saja tidur siang bisa membantu menekan stres, namun tidak dapat menggantikan tidur malam yang berfungsi sebagai media detoksifikasi alami tubuh kita,” jelas dr. Juliana Yu.
Merawat Diri Saat Tidur
“Produk perawatan dengan Vitamin C biasanya digunakan siang hari untuk perlindungan terhadap paparan sinar UV, sementara untuk malam hari, Anda bisa menggunakan produk perawatan kulit yang memiliki kadar anti oksidan tinggi,”
Selain tidur cukup, dr. Juliana Yu menyarankan Anda untuk melakukan perawatan wajah di malam hari. “Jadi ritual kecantikan malam hari itu dimulai dari cleansing – toner – serum – dan ditutup dengan krim malam. Sedangkan untuk masker kecantikan dapat dipakai sesuai anjuran. Umumnya dua kali seminggu untuk hasil yang maksimal,” papar dr. Juliana. Ada juga perawatan yang disebut sleeping mask, yaitu masker dalam bentuk gel yang bisa dibawa tidur dan dibersihkan keesokan paginya.
Anda harus memperlakukan kulit Anda sebagaimana menyayangi diri sendiri. Lakukan ritual mencuci wajah minimal dua kali sehari, dan jangan lupa gunakan pelembap serta tabir surya setiap harinya. “Dan jangan biarkan wajahmu telanjang disaat malam hari karena kulit membutuhkan nutrisi juga sesuai dengan kondisi kulitmu,” pesan dr. Juliana. Selamat tidur.
